ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಎನಿಸಿದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ದೇಹವು ರೋಗಗಳ ತಾಣವಾಗಬಹುದು.

ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗತೊಡಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ವೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

* ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ: ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

* ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ: ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

* ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ: ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ಗಳಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನವು ನರಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಚಕಾರ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕೇವಲ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಸೀಮಿತವಲ್ಲ, ಇದು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆಯೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

1. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳ: ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು (Blood Pressure) ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ: ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ 'ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ' ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

3. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಾಗೂ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

* ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2.5 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.

* ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಮೃತಬಳ್ಳಿ, ಅಶ್ವಗಂಧ, ಗುಗ್ಗುಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ನವದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನರಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

* ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆ: ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದ ಶುಷ್ಕತೆ, ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು ಒಡೆದುಹೋಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ: ನೀರು ದೇಹದ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 60% ರಷ್ಟಿದ್ದು, ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಗಗಳ ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಳಿಯೆಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸೇವಿಸಿ.