ಸುಂದರವಾದ ಕೂದಲು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವೂ ಹೌದು. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ನರೆ ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

೧. ಸರಿಯಾದ ತೊಳೆಯುವ ವಿಧಾನ (Washing Habits)

ಕೂದಲನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತೊಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

* ಅತಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ: ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕೂದಲು ತೊಳೆದರೆ ಸಾಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆ ಪಸೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಕೂದಲು ಶುಷ್ಕವಾಗುತ್ತದೆ (Dry Hair).

* ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಬಳಸಿ: ಅತಿ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ.

* ಶಾಂಪೂ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನರ್: ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ (ಎಣ್ಣೆ ಕೂದಲು ಅಥವಾ ಒಣ ಕೂದಲು) ತಕ್ಕಂತೆ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ. ಶಾಂಪೂ ನಂತರ ಕೂದಲಿನ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಕಂಡೀಷನರ್ ಹಚ್ಚುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

೨. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ (Oil Massage)

ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಸಂಚಲನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

* ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ: ಇದು ಕೂದಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

* ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಹರಳೆಣ್ಣೆ: ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹರಳೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಹಚ್ಚಿ.

* ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ.

೩. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವೇ ಕೂದಲಿನ ಜೀವಾಳ (Diet for Hair)

ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

* ಪ್ರೋಟೀನ್: ಕೂದಲು 'ಕೆರಾಟಿನ್' ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

* ಐರನ್ ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್: ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು, ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ರೋಟ್ ಕೂದಲಿನ ಬಲಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.

* ನೀರು: ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಕೂದಲು ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ೮-೧೦ ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

೪. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳು (DIY Hair Masks)

* ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ: ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

* ಅಲೋವೆರಾ (ಲೋಳೆಸರ): ತಲೆಯ ಹೊಟ್ಟು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪು ನೀಡಲು ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಚ್ಚಿ ೩೦ ನಿಮಿಷ ಬಿಟ್ಟು ತೊಳೆಯಿರಿ.

* ಈರುಳ್ಳಿ ರಸ: ಕೂದಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಉದುರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ರಸವನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

೫. ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ (Lifestyle Tips)

* ಒದ್ದೆ ಕೂದಲು ಬಾಚಬೇಡಿ: ಕೂದಲು ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಬೇರುಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆಗ ಬಾಚಿದರೆ ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಉದುರುತ್ತದೆ.

* ಬಿಸಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಲಿ: ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್, ಸ್ಟ್ರೈಟ್ನಿಂಗ್ ಮಿಷನ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಕೂದಲನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

* ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ: ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿ.