ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲ ಬಂತೆಂದರೆ ಸಾಕು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ. ಸನ್ ಬರ್ನ್ (Sunburn), ಟ್ಯಾನ್ (Tan), ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ (Sunscreen is a Must)

ನೀವು ಮನೆಯ ಒಳಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲಿ, SPF 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಯುವಿ (UV) ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ 20 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲೇ ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ (Stay Hydrated)

ತ್ವಚೆಯು ಒಳಗಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

3. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಧೂಳಿನಿಂದ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೃದುವಾದ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಬಳಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಜಿಡ್ಡನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಲಘು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ (Lightweight Moisturizer)

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಬದಲು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾಟರ್-ಬೇಸ್ಡ್ (Water-based) ಅಥವಾ ಜೆಲ್ ಮಾದರಿಯ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಭಾರವೆನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗಿ

ಲೋಳೆಸರ (Aloe Vera): ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡಲು ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ: ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ: ಟ್ಯಾನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಈ ಮಿಶ್ರಣ ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೆನಪಿರಲಿ ಈ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು:

ಸಡಿಲವಾದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆ: ಹೊರಹೋಗುವಾಗ ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಛತ್ರಿ ಅಥವಾ ಟೋಪಿ ಬಳಸಿ.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯು ಅತಿಯಾದ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು (Dermatologist) ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.