ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಫ್ಲಿಂಡರ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು JAMA Network Open ಎಂಬ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಗೊಂಡಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ (ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್) ತಡೆಯುಂಟಾಗುವುದು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು- ಸಂಶೋಧಕರು ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಮ್‌ನ (UK) ಸುಮಾರು 89,000 ಜನರ ಡೇಟಾವನ್ನು (ದತ್ತಾಂಶ) ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ(the wrist) ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು (sensors) ಧರಿಸಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲೆ ಸರಾಸರಿ 9.5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿಗೆ (ಶೇ. 10 ರಷ್ಟು ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಗುಂಪು) ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಓದಿ; ಹಿಜಾಬ್‌ ಪ್ರಕರಣ: ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಜಾಬ್‌ ನಿಷೇಧ, ಕೇರಳದ ಪ್ರಕರಣ ಅಂತ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಹೇಗೆ?

ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ: ಶೇ. 56 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯ. ಹೃದಯಾಘಾತ (Myocardial Infarction): ಶೇ. 47 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (Stroke): ಶೇ. 28 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ (Coronary Artery Disease): ಶೇ. 32 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯ. ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಧೂಮಪಾನ, ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಂತಹ ಇತರ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ, ರಾತ್ರಿಯ ಬೆಳಕಿನಿಂದಾಗುವ ಅಪಾಯವು ಬಲವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣ: ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅಡ್ಡಿ- ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತಿನ ಬೆಳಕು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ, ಇದು ದೇಹದ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ (ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ) ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.TRASE Block Heels Sandals For Women, Dusky Stylish & Comfortable Footwear

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೋನ್ ಪರದೆಗಳಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: ಈ ಅಡ್ಡಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ (ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ). ಇದರಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್‌, ಟಿವಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.