ಬೆಂಗಳೂರು - ​ತಣ್ಣನೆಯ ಚಳಿಗಾಲವು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಳಿಗಾಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಲ್ತಿ ಆಗಿರಬಹುದು.

​ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಹೀಗಿರಬೇಕು -

​ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ. ​ಸೇವಿಸಲೇಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ​ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. OPPO K13x 5G 6000mAh and 45W SUPERVOOC Charger & AI (Midnight Violet, 128 GB) (8 GB RAM)

​* ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಈ ಗೆಡ್ಡೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಮತ್ತು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಪಲ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

​* ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಮೆಂತ್ಯ ಈ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ K, A ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.

​* ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ A ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

​ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುವ ಆಹಾರಗಳು -

• ಖರ್ಜೂರ , ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಂತರಿಕ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

• ಬೆಲ್ಲ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಬೆಲ್ಲವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.​

• ಅರಿಶಿನವು ಉರಿಯೂತ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಿರಿ.

• ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಇವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೀತ  ಹಾಗೂ ಕೆಮ್ಮುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

​ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಸಲಹೆಗಳು -

​* ಬಿಸಿ ನೀರು ದಿನವಿಡೀ ಬಿಸಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜಲಸಂಚಯನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

​* ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಶುಂಠಿ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಲವಂಗದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾ ಶೀತದಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

​* ತುಪ್ಪ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಶುದ್ಧ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬೇಕಾದ ಬಟ್ಟೆ -

​ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ದಪ್ಪನೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಿಂತ, ಪದರಗಳಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

​ಪದರಗಳ ಸೂತ್ರ ​ಒಳಗಿನ ಪದರ -

​ಬಟ್ಟೆ ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳು, ಹೀಟ್ ಲಾಕ್ ಟೀ-ಶರ್ಟ್‌ಗಳು ಇವೆ.

​ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಬೆವರಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಇಡುವುದು. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಐಸಿಸಿ ಟಿ20 ವಿಶ್ವಕಪ್‌ 2026 - ಭಾರತ - ಪಾಕ್‌ ಹೈವೋಲ್ಟೇಜ್‌ ಪಂದ್ಯ ಫೆಬ್ರವರಿ 15 ಕ್ಕೆ!?

ಬಟ್ಟೆ ಹೀಗೆ ಇರಲಿ -

​ಉಣ್ಣೆಯ ಅಥವಾ ಫ್ಲೀಸ್  ಸ್ವೆಟರ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಗನ್‌ಗಳು. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಹೊರಗಿನ ಶೀತವು ಒಳಗೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು.

​

​ವಿಂಡ್ ಶೀಟರ್ ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳು, ಉಣ್ಣೆಯ ಓವರ್‌ಕೋಟ್‌ಗಳಿಂದ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.

​

ಅಗತ್ಯ ಪರಿಕರಗಳು ​ಮಫ್ಲರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಬಳಸಬೇಕು.

​ಕೈಗವಸುಗಳುಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್  ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ತುದಿಯಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉಣ್ಣೆಯ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು.‌

​ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಮಂಕಿ ಕ್ಯಾಪ್ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವು ಹೊರಹೋಗುವುದರಿಂದ, ಕಿವಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವಂತಹ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಫ್ಯಾಷನ್ ಸಲಹೆ -

​ಕಪ್ಪು , ಕಡು ನೀಲಿ , ಬೂದು ಅಥವಾ ಮೆರೂನ್ ನಂತಹ ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಉಡುಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಖವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

​

ಶೀತ ಮತ್ತು ಮಂಜಿನಿಂದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಚಳಿಗಾಲದ ಬೂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿಬಹುದು. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಎ.ಆರ್. ರೆಹಮಾನ್ ಸೂಫಿ ಧರ್ಮಾಂತರ: ಜ್ಯೋತಿಷಿಯ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಬದಲಾದ ಹೆಸರು..! ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ